Teknik bola basket

 

MENU

• WELCOME
• ABOUT US
• COMMUNITY
• TIPS
• NEWS
• PRODUCT
• CALENDAR
• REACH US

Recent Search

Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Posted on September,27 2018

Olahraga basket merupakan salah satu olahraga yang paling pesat pertumbuhannya di Indonesia. Selain dapat menjadi ajang untuk menambah teman, olahraga ini juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, antara lain:

• Membakar kalori : Satu jam permainan basket bisa membakar hingga 630-750 kalori
• Membangun keseimbangan tubuh dan melatih koordinasi
• Menambah daya imunitas tubuh
• Meningkatkan konsentrasi dan disiplin
• Membentuk otot

Dengan berbagai manfaat yang didapat diatas, Anda dapat melakukan olahraga basket secara rutin untuk menjaga kesehatan. Untuk membekali Anda, berikut beberapa teknik yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu agar dapat lebih menguasai permainannya.

1. Passing & Catching

Dalam permainan bola basket, terdapat beberapa teknik mengoper (passing) yang berbeda:

a. Chest Pass (operan setinggi dada)
Operan ini dilakukan dengan memegang bola didepan dada, kemudian bola dilempar lurus kedepan.

b. Bounce Pass (operan pantul)
Untuk melakukan operan ini, bola berawal pada posisi sejajar dengan dada, lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.

c. Overhead Pass (operan diatas kepala)
Operan ini dilakukan dengan kedua tangan berada diatas dan penerima bola pun juga harus menerimanya dengan posisi tangan diatas

d. Behind the Back Pass
Operan ini dilakukan dengan cara mengoper bola dari tangan yang berposisi dibelakang punggung, sehingga lawan tidak mengetahui posisi sasaran yang dituju.

2. Dribbling (Menggiring bola)

Prinsip dasar menggiring bola dalam permainan bola basket yaitu kontrol pada jari-jari, kepala tegak, mempertahankan tubuh yang rendah, melindungi bola, dan melatih kedua tangan agar sama-sama dapat menggiring bola dengan baik.

Berikut beberapa tips dribbling yang benar:

• Anda harus bisa menggiring bola dengan tangan kanan maupun kiri sampai benar-benar dapat menguasainya.
• Jangan menundukkan kepala pada saat sedang menggiring bola karena pandangan Anda harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan jangan sampai mengoper ke tim lawan.
• Setelah Anda menguasai dribbling, Anda juga harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau tidak bola akan mudah direbut oleh lawan. Cara melakukan pertahanan adalah dengan memposisikan lengan kiri sejajar dengan dada, menjulur kearah lawan sehingga lawan tidak bisa merebut bola.

3. Shooting (Menembak bola)

Gerakan ini adalah menembakkan bola kearah keranjang lawan untuk mendapatkan poin.

Beberapa tips shooting yang benar:

• Pegang bola dengan 2 tangan agar bola bisa terarah dengan baik.
• Dalam pegangan, buat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.
• Setelah itu angkat bola sampai diatas kepala dan arahkan bola ke ring. Posisi kedua kaki mengarah ke ring basket. Buat tekukan sehingga ada gaya pegas otot kaki. Lengan di tekukkan untuk melontarkan dan bukan mendorong.
• Shooting yang baik adalah dengan satu tangan, dan yang satu lagi untuk mengarahkan.
• Saat melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki dan bukan dari tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak.

4. Pivot (Cara berputar)

Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran. Pivot dapat dilakukan sebelum melakukan dribbling, passing ataupun shooting.

5. Rebound

Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil.

Sama seperti olahraga lainnya, untuk dapat mahir bermain basket, tentunya Anda harus banyak berlatih. Coba praktekkan teknik-teknik yang disebutkan diatas dan terus berlatih hinga dapat benar-benar menguasainya.

Teknik permainan bola voly

Tekhnik dasar permainan bola voli “Service”

Service merupakan suatu tekhnik dasar dari permainan bola voli yang harus dipelajari untuk Anda seorang yang awam dalam permainan bola voli.

Apabila Anda masih belum paham betul apa sih itu service? Service adalah suatu bentuk tekhnik dalam memukul bola voli. Dimana pukulan tersebut haruslah melewati net menuju area tim lawan, menuju area yang kosong atau mengarah pada para pemain lawan yang terlihat kurang piawai, sehingga lawan tersebut tidak mampu menguasai bola yang datang dan tim Anda yang menjatuhkan bola di daerah lawan akan mendapatkan tambahan poin.

Tekhnik  service ini dijalankan pada saat Anda dan tim telah berhasil memperoleh poin. Dalam pelaksanaannya, tekhnik untuk service ini terbagi dalam beberapa cara, antara lain.

• Service bawah

Langkah – langkah untuk melakukan service bawah adalah sebagai berikut.

1. Satu pemain berdiri tegap dengan kaki kanan di depan, badan menghadap lurus dengan net.
2. Berat badan pemaian harus bertumpu di kaki yang belakang.
3. Lambungkanlah bola voli ke ara atas dengan rendah.
4. Tangan kanan gerakkan kebelakang, ayunkan perlahan ke depan, pukul bola ke area tim lawan.
5. Siapkan tangan dengan posisi terkepal dengan kuat, lalu pukul.
6. Saat akan memukul bola voli, ubahlah tumpuan berat badan ke kaki yang ada di depan.
7. Untuk gerakan terakhir, Anda bisa memindahkan kaki yang ada belakang ke depan.

• Service samping

Langkah – langkah untuk melakukan service samping adalah sebagai berikut.

1. Salah satu pemain berdiri dengan tegak posisi kaki menghadap ke salah satu sudut lapangan.
2. Peganglah bola voli setinggi kepala dengan kedua tangan.
3. Kemudian, posisikan lambungan bola voli ke depan badan.
4. Lalu, untuk memukul ayunkanlah tangan ke belakang.
5. Tumpulah berat badan ke bagian belakag dengan posisi kedua lutut sedikit di tekuk.
6. Untuk memukul bola angkatlah tangan hingga membentuk gerakan yang melingkar.
7. Gerakkan badan memutar sehingga menghadap net, kemudian pindahlah tumpuan berat tubuh Anda ke depan.

• Service atas

Langkah – langkah untuk melakukan service atas adalah sebagai berikut.

1. Salah satu pemain bola voli berdiri dengan posisi kedua lututnya menekuk dan salah satu dari kakinya di depan.
2. Peganglah dengan kedua tangan bola voli Anda.
3. Tangan kiri melambungkan bola voli ke atas hingga mencapai tinggi 1 meter diatas kepala dalam posisi di depan bahu.
4. Kemudian, dengan cepat tariklah tangan kanan pada posisi di belakang bagian atas kepala  dengan posisi telapak tangan menghadap bagian depan.
5. Loncatkan tubug ke belakang dan secepatnya pukullah bola voli dengan telapak tangan. pada saat ini, posisi tangan harus lurus sekalipun semua badan tergerak.
6. Saat akan memukul bola maka tumpuan berat badan harus berada di depan.

• Jump service

Langkah – langkah untuk melakukan jump service adalah sebagai berikut.

1. Salah satu pemain berdiri dengan tegap, posisi kedua kaki merapat.
2. Kedua tangan di depan tubuh memegang bola voli.
3. Bola lambungkanlah ke atas.
4. Lakukan tolakan di saat bola tengah melambung ke atas dengan posisi salah satu kaki berada di depan agar lompatan yang dihasilkan bisa optimal dan sempurna.
5. Saat bola sudah berada pada jangkauan lengan, dan lompatan sudah berada pada ketinggian yang optimal maka langsung pukullah bola tersebut sekuat tenaga.
6. Pindahkanlah tumpuan berat badan Anda ke depan di saat Ada akan memukul bola.
7. Setelah itu, lakukan pendaratan dengan bagus.

Teknik dasar permainan bola voli “Passing”

Apabila tekhnik dasar permainan bola voli  “service” telah dipelajari dengan baik, maka Anda selanjutnya harus belajar tekhnik dasar permainan bola voli passing.

cerita tentang jonatan christie

Jonatan memiliki cerita sebelum dia dan koleganya, Anthony Sinisuka Ginting, membawa Indonesia menyabet medali dari kategori perorangan.

"Kadang kami tunggal putra Indonesia sekarang dipandang sebelah mata," kata Jonatan yang dilansir BolaSport.com dari Tribunnews.

"Waktu saya dan Anthony (Ginting) masuk semifinal, kami mau buktikan kalau kami bisa memastikan emas," ujar dia menambahkan.

Lebih lanjut, sebagai atlet yang pernah gagal menjadi juara dalam beberapa kesempatan, Jonatan pun mengakui bahwa ada komentar-komentar negatif yang diarahkan kepadanya.

Pebulu tangkis yang akrab disapa Jojo itu pun memberikan penilaiannya tentang berbagai komentar-komentar negatif yang dialamatkan kepadanya itu.

(Baca juga: Wakili Indonesia, Bunga Nyimas Jadi Atlet Termuda Peraih Medali di Asian Games 2018)

"(Komentar itu) buat mengingatkan saya kalau lagi di atas jangan sampai lupa diri, kalau lagi di bawa dan dikomentari begini bisa termotivasi," tutur Jojo.

"Suatu hari nanti kalau pensiun akan saya bingkai dan pajang di rumah. Mungkin suatu hari nanti akan saya lihatkan kepada anak saya, bahwa kata-kata yang menyakitkan bisa membuat kita jadi orang yang lebih kuat dari sebelumnya," ucap dia lagi.

sumber: https://www.bolasport.com/bulu-tangkis/301786-bulu-tangkis-asian-games-2018--cerita-jonatan-christie-yang-kerap-mendapat-komentarkomentar-negatif